Me cuesta conciliar el sueño
Aceites esenciales recomendados
Te acuestas con sueño, pero en cuanto apagas la luz el sueño se va. Das vueltas, cambias de posición, miras la hora y empiezas a hacer cuentas de cuánto te queda para levantarte. Esa cuenta atrás es justamente lo que lo empeora.
Lavender Peace es la más envolvente para esta situación, y su perfil floral la hace agradable incluso para quien no suele usar aromas. La Lavanda es la base clásica y la más estudiada. El Vetiver aterriza cuando el cuerpo está inquieto, el Cedro estabiliza con su nota amaderada, y la Vainilla de Madagascar aporta un dulzor cálido que muchos describen como reconfortante.
Cómo usarlos
La clave es empezar antes de acostarte, no en la cama. Difunde Lavender Peace y Lavanda (3 gotas de cada uno) mientras te preparas para dormir, y dejar el difusor encendido al entrar. Aplica una gota de Vainilla de Madagascar o Lavanda diluida en la muñeca y en las plantas de los pies. Si a los 20 minutos no llegó el sueño, no te quedes dando vueltas: levantate, quédate en luz baja un rato y volvé cuando tengas sueño.