Tengo insomnio por mirar pantallas o trabajar de noche
Aceites esenciales recomendados
Miraste el teléfono o la pantalla hasta tarde y, aunque el cuerpo está cansado, la cabeza quedó encendida. Es una situación cada vez más común, y no se resuelve con fuerza de voluntad: la luz de las pantallas retrasa la señal natural de sueño, así que el cerebro simplemente no recibe el aviso de que es hora de bajar.
Aquí el objetivo es doble: darle al cuerpo una señal clara de descanso y cortar el tren de pensamientos. La Lavanda es la base, y la encuentras suelta o dentro de los kits de inicio. El Cedro aporta una nota amaderada y seca que ayuda a fijar la atención en algo concreto en lugar de dar vueltas. El Vetiver es el más profundo de los tres: su aroma terroso funciona bien cuando la mente está particularmente acelerada.
Cómo usarlos
El orden importa más que la cantidad. Primero deja el teléfono fuera del dormitorio: sin eso, ningún aroma alcanza. Después difunde Lavanda y Cedro (3 gotas de cada uno) mientras te preparas para dormir. Si te despiertas en la madrugada con la cabeza activa, inhala directo del frasco de Vetiver, o aplica una gota de Lavanda diluida en las sienes. Si recién empiezas, el Kit Introductorio trae lavanda, limón y menta en 5 mL y es la forma más económica de probar la rutina completa.